¿como tener una mejor vida saludable?

alimentación y ejercicio la base de una vida mas saludable

nutrición: 

la buena nutrición es tener una buena alimentación bajas en calorías, la forma de comer y lo que vayas a comer osea porción calorías etc, es depende la persona hay que ver muchos factores como la estatura el peso la masa muscular entre otras cosas pero ahora les diré una alimentación básica por ejemplo: 

• comer 5 veces al día.
• no ingerir azúcar por ejemplo refresco, dulces  entre otras cosas.
• muy importante dejar de comer levadura si uno quiere bajar de peso es importante de no ingerir ningún tipo de levadura como el pan.
• comer carnes blancas, por ejemplo atún, salmón que es omega 3 y nos sirve para ganar masa muscular y tener un balance en nuestro sistema digestivo osea es un ácido natural que quema crasas y te ayuda con un mejor metabolismo.

desayuno

1. 
   

Cenas

1. Pescado, patatas y ensalada.

2. Pescado azul y verdura.

3. Pasta y ensalada.

4. Pescado, ensalada y arroz.

5. Huevos, verdura y ensalada.

6. Carne y verdura

7. Huevos, patatas y ensalada.

Comidas

1. Carne y verdura.

2. Legumbres y ensalada.

3. Pescado azul y verdura.

4. Carne, patatas y ensalada.

5. Legumbres, pescado y verdura.

6. Arroz y ensalada.

7. Carne roja, verdura y pasta.  

Te recomiendo este blog que también puede ayudarte:

https://naturallyella.com/